Benhinneinflammation

---

Vad är benhinneinflammation?

Benhinneinflammation, ibland kallad "shinsplints", är en irritation i benhinnan längs underbenet. Besväret uppstår ofta när belastningen på underbenet ökar för snabbt, till exempel vid ökad löpträning, promenader på hårt underlag eller arbete där du står mycket.

Vanliga symtom vid benhinneinflammation

• Värk eller molande smärta längs underbenets framsida eller insida
• Ömhet när du trycker på benet
• Smärta som förvärras vid gång, löpning eller hopp
• Ibland lätt svullnad eller känsla av stelhet

Varför får man benhinneinflammation?

Besvären beror nästan alltid på överbelastning. Vanliga orsaker är:

• Snabb ökning av träningsmängd eller intensitet
• Löpning eller promenader på hårt underlag
• Skor med dålig stötdämpning eller bristande stöd
• Stelhet i vader eller svaga muskler runt fotled och underben

Behandling och egenvård

Behandlingen går ut på att minska belastningen på underbenet och ge vävnaden tid att läka. Ofta rekommenderas tillfälligt minskad aktivitetsnivå, alternativ träning med mindre stötar samt successiv stegring tillbaka till full belastning.Hjälpmedel kan göra stor skillnad i vardagen. Stötdämpande inlägg, bra skor och eventuellt stödjande skydd runt underbenet kan minska smärtan varje gång foten landar i marken.

Produkter som kan hjälpa vid benhinneinflammation

I denna kategori hittar du bland annat:

• Stötdämpande skoinlägg som minskar belastningen vid varje steg
• Inlägg som ger bättre stöd för fotvalvet och en mer skonsam fotisättning
• Skydd och kompressionsstöd för underbenet

Dessa produkter är tänkta som komplement till egenvård, anpassad aktivitet och eventuella övningar du fått rekommenderade.

När ska man söka vård för benhinneinflammation?

Om du har så ont att du har svårt att gå, om smärtan kommer plötsligt utan tydlig orsak eller om besvären inte förbättras trots vila och avlastning under några veckor, bör du kontakta vården för bedömning. En fysioterapeut eller läkare kan hjälpa dig med diagnos, individuellt anpassade övningar och vidare behandling.Med rätt stöd, successivt anpassad träning och lite tålamod blir de flesta bättre från benhinneinflammation – och bra hjälpmedel kan göra vägen dit betydligt skonsammare.