Hälseneinflammation

---

Vad är hälseneinflammation?

Hälseneinflammation uppstår när hälsenan överbelastas under en längre tid. Det kan bero på ökad träningsmängd, hårt underlag, fel typ av skor eller stelhet i vadmuskulaturen. Besvären kan kännas som molande eller skärande smärta längs senan, ofta några centimeter ovanför hälen.

Vanliga symtom vid hälseneinflammation

• Smärta i eller ovanför hälen vid gång, löpning eller belastning
• Ömhet när du trycker längs hälsenan
• Morgonsmärta eller stelhet som minskar när du rört dig en stund
• Lätt svullnad eller förtjockning av senan

Orsaker till hälseneinflammation

Besvären kommer ofta smygande. Vanliga orsaker är:

• Snabb ökning av träningsmängd eller intensitet
• Löpning eller promenader på hårt underlag
• Skor med dålig stötdämpning eller bristande hälstöd
• Stelhet i vadmusklerna eller nedsatt rörlighet i fotleden

Behandling och egenvård

Behandlingen syftar till att minska belastningen på hälsenan och ge vävnaden tid att återhämta sig. Vila från det som gör ont är viktigt, men oftast rekommenderas också kontrollerad och skonsam träning i form av excentriska tåhävningar.Avlastande hjälpmedel kan göra vardagen lättare under tiden du läker. Stötdämpande hälkuddar, inlägg med bra dämpning och stabilt hälgrepp samt stödjande skydd runt hälen kan minska smärtan vid varje steg.

Produkter som kan hjälpa vid hälseneinflammation

I den här kategorin hittar du bland annat:

• Stötdämpande hälkuddar och inlägg
• Avlastande hälkoppar och hälskydd
• Produkter som ger lätt kompression runt hälen

Dessa hjälpmedel är tänkta att användas som ett komplement till egenvård, anpassad aktivitet och eventuella övningar du fått rekommenderade.

När ska man söka vård?

Om du har kraftig smärta, plötsligt fått mycket ont efter ett hopp eller en snabb rörelse, eller om besvären inte förbättras trots egenvård under några veckor bör du kontakta vården för bedömning. En läkare eller fysioterapeut kan hjälpa dig med diagnos, träningsprogram och vidare behandling vid behov.Med rätt stöd, lagom belastning och tålamod blir de flesta bättre från hälseneinflammation – och bra hjälpmedel kan göra vägen dit betydligt skonsammare.