Pronation

---

Vad är pronation?

Pronation innebär att det längsgående fotvalvet har sjunkit ihop, vilket gör att en stor del av kroppens vikt hamnar på insidan av foten när du står eller går. Detta tillstånd kallas ibland även för plattfot, och behandlingen för båda är densamma. Förutom smärta i fötterna kan pronation också orsaka problem med hälar och knän.

Så påverkar pronation kroppen

När fotvalvet sjunker inåt rubbas kroppens naturliga linjering. Detta kan leda till att underben, knän och höfter belastas felaktigt, vilket i sin tur kan skapa följdproblem längre upp i kroppen. Många upplever trötthet i fötterna, spänningar i vaderna eller värk i knän och höfter.

Behandling av pronation utan operation

De flesta med pronation får god lindring genom enkla, icke-kirurgiska åtgärder. Målet är att stabilisera fotvalvet och ge foten bättre stöd i vardagen.

Ortopediska inlägg

Inlägg som stödjer fotvalvet och korrigerar fotens rörelse är den vanligaste och mest effektiva behandlingen vid pronation. Rätt inlägg kan:

• Stödja hålfoten och lyfta upp valvet
• Minska inåtrullningen av foten
• Fördela belastningen jämnare
• Minska smärta i fot, knä och höft

Hälkuddar och stötdämpning

Vid pronation belastas hälen ofta fel. Mjuka hälkuddar och stötdämpande produkter kan minska tryck och ge en mer skonsam stegisättning.

Kan man förebygga pronation?

Även om pronation ofta beror på ärftliga eller anatomiska faktorer går det att förebygga att besvären blir värre. Några hjälpsamma åtgärder är:

• Använd skor med bra stöd och stabil hälkappa
• Undvik tunna och platta skor utan dämpning
• Använd fotvalvsstöd eller inlägg vid behov
• Träna fotens muskler för bättre stabilitet

Vanliga frågor om pronation

Är pronation farligt?

Pronation är vanligt och inte farligt i sig, men kan orsaka överbelastningsbesvär om det inte avlastas i tid.

Behöver man alltid inlägg?

De flesta med uttalad pronation upplever stor skillnad med rätt inlägg. Det är en enkel, bekväm och effektiv behandling.

Kan pronation försvinna?

Pronation går inte alltid över helt, men rätt stöd och träning kan minska besvären avsevärt och förbättra fotens funktion.